ノルディック・フィットネス・ウォーキング

 

こんな感じ

オームの集団？

腕とポールをしっかり固定

ノルディック用のポール

名古屋のＦ先生の薦めで、はじめました。週に２回を目標にやってます。

最初は、コツを覚えるのが大変です。あとはひたすら歩く、歩く！

ポールを持って歩いているので、何回か警察に職務質問されました。

確かに見た目は怪しいです。

早朝か深夜にこっそりやりましょう。

滋賀県では、売ってないのでは？

ぼくは、京都三条の好日山荘さんで購入しました。

ポールの展示が豊富で、店員さんの商品知識がすごいです。

前にブログで書いた、MBTも好日山荘さんのおすすめで、はじめました。

登山用品の専門店です。→　http://www.kojitusanso-blog.jp/kyotosanjo/10197

■ノルディック・フィットネスウォーキングとは？
クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」を、ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが「ノルディックウォーキング」。

フィンランドでの発表後、たちまち誰でもできる運動として広まり、現在ではドイツ、オーストリアなどヨーロッパを中心に人気が高まっています。

季節を問わず誰でも簡単に始められ、しかも5分～10分の運動でエクササイズ効果を実感。専用のポールを使用するウォーキングは、効果的な“有酸素運動”として、下半身だけでなく腕、上半身の筋肉などの全身を使うエクササイズになります。

■どんなスポーツ？
ノルディック・フィットネスウォーキングは身体全体を使う耐久力を要するスポーツです。

このウォーキング用に開発されたノルディック用ポールはウォーキングをより効果的にします。また、エアロビック運動（有酸素運動）で脂肪を燃焼させ、ダイエットや肥満の予防になります。

■エクササイズ効果は？
このウォーキングポールを使って集中的なパワートレーニングを体験できます。ウォーキング自体は下半身のエクササイズですが、ポールを使ったウォーキングは、腕、上半身の筋肉を使う全身運動になります。

★全身運動ですのでカロリー消費量が通常のウォーキングより平均20％効果的！